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网友纷纷(fēn )在微博上晒(📘)出(chū )训练生同(tóng )款书单(🤧)，或者推荐(jiàn )自己喜欢(huā(🚬)n )的书籍，掀起读书热潮，表(🤣)示“同款书单已存，正在读(💡)”，“好久没读书了，他们推荐(🌵)之后重新读起了纸质书(😌)，就是想要(yào )和他们一(yī(👌) )起，越努(🧣)(nǔ )力越优秀(xiù )”！

王(🈁)校(xiào )长(👳)说：“很感谢刘(liú(😵) )婧能够(🕙)给(gěi )孩子们上(shàng )课，能做(🤰)(zuò )到风雨无(wú )阻，真的(de )很(🅿)让人敬(jìng )佩”。

有多少(shǎo )女(🗜)性被尿(niào )失禁折磨(mó )着(🔹)，将尿(niào )失禁称为(wéi )“社交(💻)癌”也不为过。

轻度：一般(👓)活动情况下无尿失禁，夜(😝)间无尿失禁，只有在腹压(🚎)骤增时偶尔发生尿失禁(🈴)，不(bú )需要携带(dài )尿布；(🦉)

收(shōu )缩(💄)盆底肌(jī )肉5-10秒，然(🌁)(rán )后放(💝)松5-10秒(miǎo )，重复10次(cì(🐊) )；以坐(🌘)位(wèi )、站立和(hé )躺下分(🚃)别(bié )做一组10次(cì )肌肉收(🚙)缩(suō )。

据主办(bàn )方透露，本(🈴)届世园会将(jiāng )以物联网(🍂)(wǎng )和5G为“神(shén )经”，以(yǐ )大数(🔀)据与(yǔ )人工智能为“大脑(👷)”，将世园会从传统的园林(🏟)艺术展示舞台，转变为人(🦆)、科技、自然与文化有(🎀)机结合的和谐环境(jìng )。

在(🍕)实现(xiàn )多源异构(gòu )大数(❌)据汇(huì(➗) )聚共享的(de )基础上(🥫)，搭建服(📁)务(wù )于安保安(ān )防工作(🌳)的(de )云计算平(píng )台，构建(jià(🗺)n )基于“数(shù )据汇聚共(gòng )享(😱)——数据治理——模(mó(🏈) )型算法——应用场(chǎng )景(🐦)”的“安全大脑(nǎo )”，为预警预(🥉)测和智慧调度提供算力(🕖)和算法支撑。

(2)盆底肌肉训(🍶)练：主要通过收缩及夹(🏄)紧肛门口、阴道口与尿(👲)道口(kǒu )锻炼盆底(dǐ )肌肉(🚪)(排尿(nià(🔰)o )期间不断(duàn )停止(🧣)和开(kā(🧔)i )始排尿，控制这种(🚷)(zhǒng )活动(⛲)的肌(jī )肉，即括(kuò )约肌)来(🚔)帮(bāng )助更长时(shí )间憋尿(🎣)。