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三、注意海上(👓)(shàng )安全(🛬)。

二、注意“杀(shā(🕕) )手水母”。

舍不得倒(dǎo )剩(⏯)菜，本来已经吃饱(bǎo )了(🔧)，又多加了(le )几口(🦇)。

●“外卖(🔏)党”怎么办？对(🔁)于经常吃(chī )外卖的人(💉)，尽量不要(yào )点鱼香茄(📴)子、回锅肉(rò(👰)u )这类特(🌛)别下饭(fàn )的菜(🏺)，可以点广式做(zuò )法的(🌃)菜，如炒、焖，拒绝煎炸(🧦)做法(fǎ )。

●有(yǒ(🐣)u )的人是(🚥)饮料喝(hē )多了(🎏)。

舍不得倒剩菜(cài )，本来(🔙)已经吃(chī )饱了(🎙)，又多加(📩)了几口(kǒu )。

尤华(🎄)智介绍，在超(chāo )重者体(🧑)重没有达标前(qián )，医生(🖊)并不主(zhǔ )张他(🌗)们(men )进行(🧟)剧烈运动(dòng )来(🆑)增加热量消耗，因(yīn )为(☔)这时进行大量的运(yù(🎄)n )动会导致膝盖(🚰)(gài )受伤(🚝)，加重心肺负担(🖖)(dān )，甚至会发生生命危(🙎)(wēi )险。

有的人不吃早餐(🚉)(cān )，甚至中餐也(😩)(yě )不吃(😣)或(huò )吃得很少(😨)，但(dàn )到了晚上会“报复(🎐)性(xìng )”地吃很多。

尤华智(🛂)(zhì )说，别小瞧这(🥅)(zhè )几口，日积月累一年(🎻)(nián )下来就多吃了不少(🌻)。