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不饿(è )肚子(zǐ(😥) )不靠(kà(⛷)o )跑步(bù(🕞) )，“肥仔”减重82斤成“型男”，怎么做到(🐪)的(de )？

谁(🐕)(shuí )能想(🥒)(xiǎng )到就(jiù )在两年前，王先生还(🤦)是体重(🤷)230斤的大胖子。

他(tā )算了(le )一笔(bǐ )账，如果(😊)你每餐(🔬)多吃50 kcal，也就是一小碗粥、大(dà(🤸) )半个(gè(🏴) )鸡蛋(dà(💬)n )，一(yī )年下来就能胖上5斤。

为确(🦖)保人身(🍤)安全，请(☔)游(yóu )客严(yán )格遵(zūn )守交(jiāo )通(🌆)规则，切(🍗)勿闯红(♌)灯或违规横穿马路。

为关(guān )爱(🌶)女(nǚ )性(🗣)健(jiàn )康(🎰)，有些单位体检，每年都查TCT+HPV。

王先(✔)生以前(⏮)因为(wé(🌼)i )胖不(bú )愿意(yì )动，现在体重减(💲)轻了，动(🥂)起来更轻松，而且观念(niàn )转变(biàn )了，不(🌿)再认为(🈸)活动是负担，而是消耗热量的(🚪)机会(huì(🚂) )，因(yīn )此(🤴)会(huì )抓住(zhù )一切机会多活动(🦃)，比如说(🍲)上下楼(🏎)是乘电梯，现在(zài )走楼(lóu )梯；(🈶)以前开(👚)车，现在(⬆)改骑自行车；以前躲着家务(🤶)(wù )，现(xià(🌺)n )在抢(qiǎ(⛄)ng )着做(zuò )家务。

●经常在外应酬(🚆)的人如(🗄)何管住嘴？尤(yóu )华智(zhì )主任(rèn )分享(⏲)一个小(🤸)技巧，就是桌子上的菜按顺序每样夹(🎥)(jiá )一筷(🛹)(kuài )子，不再回筷。

这样既可以解(🔈)了嘴馋(🎒)，又不会(🏒)吃(chī )过量(liàng )。

为(wéi )关爱(ài )女性(🐹)健康，有(🔸)些单位(👲)体检，每年都查TCT+HPV。