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(2)盆底(dǐ )肌肉训(xù(👻)n )练：主要通过收缩(🚠)及夹紧肛门(🕠)口、阴(🆚)道口(kǒu )与尿(🏽)道(dào )口锻炼(🈯)(liàn )盆底(👃)肌(jī )肉(排尿期间不断停(🍕)止和开(♓)始排尿，控制这(zhè )种活动(dòng )的肌(📡)肉(ròu )，即括约肌)来帮助更长时间(😐)憋(biē )尿。

上周五(wǔ )播(🤡)出的(de )节目中(👘)(zhōng )，艺术(🤙)指导团中的蒋大为老师(🍈)(shī )在公(🏏)开课上(shàng )向(🧔)训练(liàn )生传(🏑)递(dì )了(😪)读书的重要性，他表示随着(zhe )年龄(💆)的增长(zhǎng )以及对(duì(🐾) )艺术的(de )理解(👪)，人们会(⛵)发掘其实内(🥢)心是需要不(👱)断充(chō(🗂)ng )实的，同时也(yě )提出“搞艺(🌈)术的人(🍊)可以多读点书，因为如果创作(zuò(📬) )的话，必须要(yào )有个根，而这个根(❇)，就是我们(men )中国自己(❗)的(de )文学”。

(2)盆底(🚫)(dǐ )肌肉(😓)训练：主要通过收缩及(🏸)夹(jiá )紧(🐾)肛门口、阴(🍰)道口(kǒu )与尿(🤴)道(dào )口(🐐)锻炼盆底肌肉(排尿期间不断(duà(🕘)n )停止和开始(shǐ )排尿(🤠)，控制这(zhè )种(🐡)活动的(🔘)肌肉，即括约(🧝)肌)来帮(bāng )助(🐃)更长时(🧠)间(jiān )憋尿。

图为刘(liú )婧从(🔱)校长手(🌮)中接过聘书

它首先推翻了以往(✒)种族题(tí )材中惯(guàn )常的人(rén )物(🚳)设置，黑人音乐家高(🌅)雅文明(míng )，白(🥈)人司机(🚈)(jī )粗鲁没(méi )文化，而这种(🍼)颠倒又(📜)酝酿出不少新的(de )笑果。

3月(🖇)11日(rì )，吉(⏸)林(lín )通化葫(hú )芦套希望小学举(😸)行开学典礼，编剧刘(➖)婧受(shòu )邀参(🎟)加(jiā )了(🐄)开学(xué )典礼(☔)仪式，在开学(🏊)典礼仪(🏜)式上(shàng )，刘婧被希(xī )望小(👀)学(xué )聘(🆗)为校(xiào )外辅导员。

自2018年刘婧义务(🔡)参与希望小学的支教工(gōng )作以(🥕)来(lái )，使得(dé )希望小(🥈)学的学生们(🐘)在学习(🚮)和写作上有了突(tū )飞猛(❇)进(jìn )的(🔂)提高(gāo )。

上周五播出的节(🏌)目中，艺(🦌)术(shù )指导团中的(de )蒋大为(wéi )老师(🐹)在(zài )公开课上向训(💞)练生传递了(🧤)读书(shū(❄) )的重要性，他(🍊)表示(shì )随着(🤟)年(nián )龄(🌷)的增长以及对艺术的理(🎏)解，人们(🎙)会发掘(jué )其实内(nèi )心是需(xū )要(🔚)不断充实的，同时也(👹)提出“搞艺术(🖨)的人可以多(duō )读点(📭)书(shū )，因为(wé(➕)i )如果创(🐎)作的话，必须要有个根，而(❎)这个根(🗻)(gēn )，就是(shì )我们中(zhōng )国自(🏧)己的文(🤾)学”。

此外，《青(qīng )春有你》与(yǔ )中国绿(🎯)(lǜ )化基金(jīn )会合作(🛐)的“百万森林(🏾)”计划以(🌶)(yǐ )及与中国扶(fú )贫基金(😾)(jīn )会合(🈲)作(zuò )的“百美村宿”项目也(⚪)取得了(🚡)(le )不俗的成绩(jì )。