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收缩盆底肌肉5-10秒(✖)(miǎo )，然后放松5-10秒(miǎ(📡)o )，重复(🌉)10次；以(yǐ )坐位、站(zhàn )立和(hé )躺下分别(bié(🧔) )做一(🕔)(yī )组10次肌肉(ròu )收缩(suō )。

收缩盆(pén )底肌(jī )肉(⏪)5-10秒，然(🏠)(rán )后放(fàng )松5-10秒，重(🐤)(chóng )复10次；以坐位(wèi )、站(🖤)立和(🥟)躺下(xià )分别做一(🕉)组10次(cì )肌肉收缩。

压(yā )力(😜)性尿(🍛)失禁是(shì )指在喷(🗺)嚏、(🤙)咳嗽、大笑、提重(🔛)物或(☕)运动等腹压增高(🆗)的情(🚿)况下出现的尿道外口不(🤓)自主漏尿。

压力性(📇)尿失(💏)禁是指(zhǐ )在喷嚏、咳嗽(sòu )、大笑、提重(🚝)(chóng )物(🕍)或运动(dòng )等腹(fù )压增高的(de )情况(kuàng )下出现(🐞)的(de )尿(😛)道(dào )外口不自(zì(🐸) )主漏(lòu )尿。

比如(rú )，白(bái )人(🎄)司机(🕢)从(cóng )一开始会偷(☝)偷(tōu )扔掉黑人修理(lǐ )工(💈)用掉(🍾)的杯子(zǐ )，到为深(🛣)陷困(🚛)(kùn )境的钢琴家大打(🐶)出手(🍴)，再到不计报酬地(📐)支持(🔟)钢琴家罢演，你可以说这(🕍)是一个白人放下(🃏)种族(👮)歧视的过程，也可以说，他是为(wéi )了朋友在(🕉)改变(🙅)(biàn )。

让我印象深(shēn )刻的是两(liǎng )人在(zài )雨夜(🈺)中吵(🎰)(chǎo )架的(de )戏，那是(shì )钢琴(qín )家唯一一(yī )次的(😐)(de )情绪(📹)爆发(fā )：“如果我(🕌)既(jì )不够白，也不(bú )够黑(🥔)，甚至(👤)不(bú )够男人，那告(🤲)(gào )诉我，我是谁(shuí )？”隔着(👎)黑暗(✉)的雨幕，我甚至看(🐰)不清(👤)阿里脸上的是泪水(👨)还是(🏸)雨水，却为他的表(🌤)演深(🚐)深震撼。