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不饿肚(⏮)子(🌵)(zǐ )不靠跑步，“肥(féi )仔”减重82斤(jīn )成(chéng )“型男”，怎么做到的(🆑)？

●“外卖党”怎(🖋)么办？对于经(🚐)(jīng )常吃外卖(❓)的(🐶)人(rén )，尽量不(🤔)要(🛁)点(diǎn )鱼(yú )香茄子、回(huí )锅肉这类特别下饭的菜，可(📻)以点广式做法(🍤)的菜，如炒、(🚱)焖(😣)(mèn )，拒绝煎炸(🍁)做(🏪)(zuò )法(fǎ )。

●有的人(rén )是(shì )为了怕浪费(fèi )而吃。

二、注(🕴)意“杀手水母”。

虽(😰)然一直因(yī(📏)n )为(👾)肥胖而打呼(🔊)(hū(🏃) )噜严重、走路(lù )喘(chuǎn )、活动累，还(hái )有高血压、高血脂等问题，但(🚁)一直无法下决(🔎)心减肥。

二(è(🍚)r )、(⏯)注意“杀手(shǒ(👘)u )水(⛰)(shuǐ )母”。

一、注(zhù )意交通安全(quán )。

王先生以前因为胖不(🗂)愿意动，现在体(❓)重减轻了，动(🍮)起(🚣)来(lái )更轻松(🦅)，而(🔴)且(qiě )观(guān )念转变了，不(bú )再认为活动(dòng )是负担，而是(🌿)消耗热量的机(💘)会，因此会抓(🏪)住(😘)(zhù )一切机会(🌝)多(🎰)活(huó )动，比如说(🕕)上(shàng )下(xià )楼是乘电梯(tī )，现在走楼梯；以前开车，现(🕵)在改骑自行车(🔚)；以前躲着(😕)家(📦)(jiā )务，现在抢(🔟)着(♐)(zhe )做(zuò )家务。

说起(qǐ )宫(gōng )颈癌，最近(jìn )这几年城市女性(🧖)大多很重视。

把(🥗)日常活动变(🍤)(bià(📢)n )运动