我的第一营

尤华智主任说，体(🆑)重管理门诊收治(🤭)了不少像王先生(🖕)这样的超重(🙎)人士，大部分体(tǐ(🏑) )重在(zài )250斤以(yǐ )上(🌦)。

他算(suàn )了一(yī )笔(🤭)账(zhàng )，如(rú )果(🎃)你(nǐ )每餐(cān )多吃(🥟)(chī )50 kcal，也(yě )就是(shì )一(😱)小(xiǎo )碗粥(zhōu )、大(🦋)(dà )半个(gè )鸡(⚓)蛋(dàn )，一年下来就(🧑)能胖上(👢)5斤。

这样既(🚃)可以解了嘴馋，又不会吃过量(🎯)。

●“外卖党”怎么办(🎿)？对于(📈)经常吃外(🛌)卖的(de )人，尽量不要点鱼香茄子(😍)、回锅肉这类特(♏)别下饭的菜，可以(🔓)点广式做法(🔴)的菜，如炒、焖，拒(🎨)绝煎炸(zhà )做法(fǎ(🚐) )。

王(wáng )先生(shēng )以前(💧)(qián )因为(wéi )胖(🛵)不(bú )愿意(yì )动，现(🎋)在(zài )体重(chóng )减轻(🐟)(qīng )了，动起(qǐ )来更(😐)(gèng )轻松(sōng )，而(⛅)(ér )且观(guān )念转变(🃏)了，不再(💴)认为活动(🧙)是负担，而是消耗热量的机会(🚽)，因此会抓住一切(🧡)机会多(⛺)活动，比如(✖)说上下楼是乘(chéng )电梯，现在走(🌽)楼梯；以前开车(🗡)，现在改骑自行车(🈵)；以前躲着家务，现在抢着做(🐬)家务。

文/羊城晚报(🌏)记(jì )者 张(zhāng )华 通(🤔)(tōng )讯员(yuán ) 周(😺)密(mì ) 李雯(wén )

尤华(🎏)(huá )智介(jiè )绍，肌肉(🐍)(ròu )量增(zēng )加除(chú(🍎) )了可(kě )以让(🍑)(ràng )体型(xíng )更紧(jǐ(🚔)n )致、俊(🈺)美外，也有(🥖)助于基础代谢率的提高(同样(👜)重量的肌肉单位(🗜)时间消(🤡)耗的热量(🗒)要高于脂肪)，体重更不容易反(🙌)弹。

他(tā )用“五个坚(🏿)持”表达了对房地(🌋)产行业监管的决心——坚持(🈚)房子是用来住的(🏇)，不是用来炒的；(🈺)坚持完(wán )善(🥇)住(zhù )房市(shì )场体(🥘)(tǐ )系和(hé )保障(zhà(🛸)ng )体系(xì )；坚(jiān )持(🚪)落(luò )实城(ché(🚒)ng )市主(zhǔ )体责(zé )任(🏡)，把稳(wě(🔢)n )地价(jià )、(⚪)稳(wěn )房价(jià )、稳(🥊)预期的责任(😁)落到实处；坚持(👛)调结构(🥛)、转方式(🛋)，重点解决新市民的住房问题(🍩)；保持政策的连(👣)续性和稳定性，防(🏤)止大起大落。