我是歌手0228

家长要有(👫)科学的教育理念，对孩子要有合理(🛀)的预期。

他算了一笔账，如果(🎵)你每餐(🏨)多吃50 kcal，也(😎)就是一小碗粥、大(🐻)半个鸡(🍑)蛋，一年(📑)下来就能胖上5斤。

因(😽)此在达(📆)标前，更(🚉)鼓励超重者增加日(📝)常活动(😀)，比如多做(zuò )家务(wù )，多(duō )走(🛤)楼(lóu )梯(🔳)，通过(guò )增加(jiā )日常(cháng )活(huó(👷) )动(dòng )来(👞)(lái )加(jiā )大(dà )热(rè )量消(xiāo )耗(🤰)。

本来(lá(🚰)i )并不(bú )饿，但为了解压而选(👰)择大吃。

王先生以前因为胖不愿意(📘)动，现在体重减轻了，动起来(🗄)更轻松(🆔)，而且观念转变了，不再认为(🚊)活动是(🗺)负担，而(🕑)是消耗热量的机会(🐺)，因此会(🎛)抓住一(🔚)切机会多活动，比如(🏡)说上下(🛢)楼是乘(🌉)电梯，现在(zài )走楼(ló(🐐)u )梯；以(🎽)前(qián )开车(chē )，现(xiàn )在改(gǎi )骑(🍕)自(zì )行(🔵)(háng )车(chē )；以(yǐ )前(qián )躲(duǒ )着(🎛)家(jiā )务(🖌)，现在(zài )抢着(zhe )做家(jiā )务。

超重(📝)者还被要求每餐吃饭时尽量要慢(🏐)，大脑接受饱腹感信号大约(〰)需要15到(🌺)20分钟。

因此在达标前，更鼓励(🎨)超重者(📓)增加日(🆘)常活动，比如多做家(🕦)务，多走(👲)楼梯，通(🎭)过增加日常活动来(🍿)加大热(🎸)量消耗(🍟)。

因此在达标前，更鼓(⏺)励超(chā(👤)o )重者(zhě )增加(jiā )日常(cháng )活动(🗣)(dòng )，比(bǐ(🌚) )如多(duō )做(zuò )家(jiā )务(wù )，多(duō(🛅) )走(zǒu )楼(🍛)梯(tī )，通(tōng )过增(zēng )加日(rì )常(🤵)活(huó )动来加大热量消耗。