魁拔1之十万火急

让观(guān )众们念(⏩)念不(bú(🗺) )忘的，还有(yǒu )电影里的不(🤵)(bú )少金(🌅)句。

(2)盆(pén )底肌肉训练：主要通过(🌆)收缩(suō(💨) )及夹紧肛门(mén )口、阴道(🐿)口(kǒu )与(🥠)尿道口锻(duàn )炼盆底肌肉(🧐)(排尿期(🚴)间不断停止和开始排(pá(📰)i )尿，控制(➕)这(zhè )种活动的肌(jī )肉，即(👁)括约(yuē(🗑) )肌)来帮(🚁)助更长时间憋尿。

轻(qīng )度(🏵)：一般(🕔)活(huó )动情况下无(wú )尿失(🧟)禁，夜(yè(🈸) )间无尿失禁(jìn )，只有在腹(🍪)压骤增(🌮)时偶尔发(fā )生尿失禁，不(🐟)需要携(🚇)带(dài )尿布；

别说(shuō )跳广场舞了(❕)(le )，就连平(🕢)时咳嗽、用力提东(dōng )西(🏺)都会漏(🍾)尿(niào )，身上时不(bú )时有一(🙅)股尿(nià(🎬)o )臊味，给人(rén )邋遢、不想(🗼)亲近的(🦒)感觉。

(2)盆(pén )底肌肉训练(liàn )：主要(🏡)通过(guò(🕋) )收缩及夹紧(jǐn )肛门口、(🛡)阴道口(🆖)与尿道口锻(duàn )炼盆底肌(😖)肉(ròu )(排(🧀)尿期间不(bú )断停止和开(💁)(kāi )始排(👁)尿，控(kòng )制这种活动的肌(👉)肉，即括(😶)约(yuē )肌(🤞))来帮助更(gèng )长时间憋尿(🤙)(niào )。

务必(😔)每天(tiān )坚持锻炼3-8次(cì )，持(🍾)续8周以(📄)上或更长。