(2)盆(pén )底肌肉训(🌾)练：主要(yào )通过(🅱)收缩(😏)及夹紧肛(gāng )门口、阴道(🕶)口与尿(niào )道口锻(😋)炼盆(🙀)底肌肉(ròu )(排尿期间不断停止(zhǐ )和开始排(🛍)尿，控(🐁)制这种活动的肌肉，即括约肌)来帮助更长(🦈)时间(🏚)憋尿。
作为一档青(⛩)(qīng )年励志综艺，节目(mù )组(⬛)除了(🥓)关注训练生(shēng )的(🕡)业务(🔀)水平之外，训练生的(🐊)艺德(🌵)以及(jí )自身修养(✝)也备(🎎)受关(guān )注。
“青春有好书(shū(🗓) )”公益活动启动后(🚠)(hòu )，训(😧)练生纷纷推荐(jiàn )了自己(👮)喜欢的书籍(jí )，也(🌇)号召(💈)更多人参(cān )与其中。
压力性尿(niào )失禁是一(😾)种可(✖)以治(zhì )愈的疾病
3月11日，吉林通化葫芦套希(🔫)望小(😦)学举行开学典礼(🎩)，编剧刘婧受邀参加了开(🗾)(kāi )学(🔶)典礼仪式，在开(kā(🎛)i )学典(🔏)礼仪式上，刘(liú )婧被(🈹)希望(💠)小学聘为(wéi )校外(😰)辅导(🍐)员。
“不(bú )仅会影响生活质(🏿)量(liàng )，还会导致会(🌓)阴部(🌼)(bù )皮疹、皮肤感染和(hé(🔭) )尿路感染。
收缩盆(✏)(pén )底(😞)肌肉5-10秒，然后放(fàng )松5-10秒，重复10次；以(yǐ )坐位(🚆)、站(🛍)立和躺下(xià )分别做一组10次肌肉收缩。
(2)盆底(🏞)肌肉(🤯)训练：主要通过收缩及夹紧肛门口、阴(🎗)道口(👼)与(yǔ )尿道口锻炼(📝)盆底肌(jī )肉(排尿期间不(🤤)断停(🍕)(tíng )止和开始排尿(🚌)，控(kò(🧙)ng )制这种活动的肌肉(✡)(ròu )，即(🎧)括约肌)来帮助(zhù(🍢) )更长(🐦)时间憋尿。
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依波。霍靳北又喊了她一声，别把自己搞得太累了。你想(🏦)要(🚽)什(⏯)么(🏑)，你(👝)自己知道的。