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三(sān )、(🈲)构建安保领导(♊)驾驶舱(⤵)。
周祥福称，这是(shì )压力(🍪)性尿失禁。
本报记者(zhě(🎸) ) 李俐
网友纷纷在(zà(🎁)i )微(🚓)博上(🛺)晒(shài )出训练生(🔤)同款书(🆔)(shū )单，或者推荐自己喜(🍂)欢的(de )书籍，掀起读书(shū(💔) )热潮，表示“同款书单已(🚇)(yǐ )存，正在读”，“好久没(🕺)(méi )读书(🌮)了，他们推(tuī )荐(🐲)之后重(➰)新读起了纸质书(shū )，就(👇)是想要和他(tā )们一起(🧥)，越努力越优秀”！
收缩(🍬)盆底肌(📘)肉5-10秒，然后(hòu )放(🏓)松5-10秒，重(🏪)复10次(cì )；以坐位、站(🤸)立和躺下分(fèn )别做一(🕖)组10次肌肉(ròu )收缩。
压(yā(🎧) )力性尿失禁的病(bì(😌)ng )因尚不(🥤)明确，可能与患者(zhě )年(🧣)龄增长、肥胖(pàng )、慢(🦁)性咳(ké )嗽、糖尿病、(📳)妊(rèn )娠和分娩、全(🌤)子宫切(🌺)除、绝经等因(🗽)素有关(🛰)(guān )。
中度：起立活动时(🍅)，有(yǒu )频繁尿失禁，需(xū(🙂) )携带尿布(bù )；
(2)盆底(🏟)肌肉训(🦁)练(liàn )：主要通(👴)过收缩(🎩)及夹紧肛(gāng )门口、阴(📿)道口与(yǔ )尿道口锻炼(🌟)盆底肌肉(排尿(niào )期间(🍞)不断停止和(hé )开始(🍡)排尿(nià(🎴)o )，控制这种活动(dòng )的肌(⛹)肉，即括约肌)来帮助(zhù(🐺) )更长时间憋尿。
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